Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Asi každý z nás má doma minimálně jeden šejkr na protein. Je výborným pomocníkem na rozmíchání proteinu a jiných doplňků výživy, neboť díky spirále nebo sítku se za několik sekund změní prášek s vodou na homogenní nápoj připravený k okamžitému užití. Můžeš v něm připravit protein, gainer, předtréninkový stimulant, pumpu apod. V podstatě vše, co je práškové či tekuté a můžeš také mixovat několik doplňků výživy dohromady.
Zcela nejideálnější řešení je to, že budeš pravidelně cvičit a dodržovat nastavený jídelníček ještě před otěhotněním. Čím dříve začneš a čím silnější bude tvá pevná vůle a návyky, tím snadněji přežiješ celé těhotenství, poporodní shazování kilogramů a také pozdější fázi pečování o své dítě - hlavně po té fyzické stránce. Mnohem jednodušší je plynule pokračovat v trénincích od fáze, kdy nejsi těhotná do fáze těhotenství než začínat až později, když se už tvé tělo mění.
Testosteron (zkráceně TST) je nejdůležitější mužský hormon. Vzniká ve varlatech a jeho tvorbu a vylučování řídí luteinizační hormon. Je velmi důležitý pro celkové zdraví. A nejen pro muže, ale i pro ženy (samozřejmě ve výrazně menším množství). Je zodpovědný za růst mužských pohlavních orgánů, růst svalstva, ochlupení a také výšku libida.
Příchod dítěte na svět je jedna z nejkrásnějších věcí, jaké může žena ve svém životě zažít. Nicméně, těhotenství je přirozeně spojeno i s nabíráním hmotnosti. Už v minulém článku jsme se věnovali problematice přibírání během těhotenství. Pokud sis ho přečetla, určitě víš, že během těhotenství by měla hubená žena přibrat přibližně 13-18 kg, žena s přiměřenou postavou 12-16 kilogramů a žena s nadváhou asi jen 7-12 kilogramů. Co udělat s novými kilogramy po porodu? Pokud se chceš dostat zpět do formy, čti dál a dozvíš se, jak na to.
Anabolické steroidy patří ke kulturistice jako míč k fotbalu. Vždycky to tak bylo, je a bude a tento druh dopingu asi tak brzy z naší společnosti a sportovních kruhů nezmizí. Ale nedělejme si iluze, že jen v kulturistice se dopuje. Zakázané látky jsou v každém jednom sportu, ať se jedná o fotbal, běh či bojové sporty. Akorát tam to nebije do očí tak jako u kulturistiky, protože to není vidět na první pohled.
Cvičení - ať už v posilovně nebo jakýkoli jiný sport - není jen o té fyzické části, tréninku a suplementaci. Psychika a tvé nastavení mysli velkou částí také ovlivňuje tvůj výkon.
V tomto je lidský mozek a jeho fungování velmi zvláštní a je třeba umět regulovat některé myšlenky. Místo toho, aby sis v hlavě vytvářel sebevědomí, jistotu a bral z tréninků to pozitivní, mozek se více soustředí na negativa. Jistě to znáš z praxe i ty. Pokud máš sto dobrých tréninků a jeden špatný trénink, tvůj mozek si zapamatuje hlavně ten jeden špatný trénink, což může ovlivnit tvůj výkon v den, kdy to nejvíce potřebuješ (např. na soutěži). A právě tehdy, v té nejdůležitější chvíli ti dokáže nahlodat tvé sebevědomí. Profesionální sportovci toto už dávno pochopili, a proto mají kromě trenérů na fyzickou přípravu i trenéry na podporu psychiky.
Kevin Levrone patří mezi nejzajímavější, nejvíce nedoceněné a nejvíce geneticky obdařené kulturisty na světě během celé éry bodybuildingu. Některé příběhy z jeho života, přístup ke cvičení a genetický dar jsou až neskutečné, a kdyby se opravdu nestaly, většina lidí by jim neuvěřila. Pojďme se spolu podívat na to, v čem byl Kevin tak jedinečný.
Kulturistika je sport, jehož základem je symetrický rozvoj svalových partií. Jak víš, nefunguje to tak, že všechny partie by ti rostly stejně. Některé rostou stále stejně a relativně rychle a jiné mnohem pomaleji, což může způsobit asymetrii postavy. Pokud již nepomáhá nic jiného, někteří lidé sahají po syntholu.
Ačkoli EPO nepatří mezi běžně rozšířené dopingové látky, občas se v médiích hovoří o jeho zneužívání zejména u cyklistů či maratonců. Pojďme se podívat na to, co to vlastně je, jaké má vlastnosti a vedlejší účinky.
