Přibírání je pro mnoho lidí mnohem jednodušší než hubnutí. Je relativně snadné přibrat i zhubnout. Víme, co je k tomu nutné - buď se zaměřit na kalorický surplus (nadbytek) nebo kalorický deficit. Nicméně, co je téměř neregulovatelné je to, kam se nabrané kilogramy uloží (pokud se nejedná o svaly), nebo odkud by se měly ztrácet. Nedokážeme usměrnit to, abychom hubli z konkrétních partií. Není možné hubnout jen z břicha, ze stehen či z obličeje. Lokální hubnutí neexistuje. Cesta ke zhubnutí partie, která je pro tebe problémová, je celkové hubnutí. Spolu s jinými partiemi nakonec zmizí i tuk z tvé nejproblémovější části těla.
Většina lidí někdy v životě zažije stres. Může to být normální reakce na obtížné situace, ale když se stres stane chronickým, může mít škodlivé účinky na naše duševní a fyzické zdraví. V tomto článku se budeme věnovat 8 tipům, jak se rychle a účinně zbavit stresu. Prozkoumáme také, kdy je třeba vyhledat pomoc lékaře.
Všichni víme, jak se díky dobrému spánku cítíme - svěží, plní energie a připraveni na nový den. Někdy je však obtížné dopřát si tolik potřebný odpočinek, zvláště když jsme vystaveni stresu. A pokud se v noci dobře nevyspíš, budeš mít málo energie i následující den. Připravili jsme pro tebe tipy, které ti pomohou lépe spát a zvýšit nejen kvantitu, ale také kvalitu spánku.
Metabolismus je proces, kterým tělo přeměňuje přijatou potravu na energii. Díky této energii pak dokáže tělo fungovat a ty se dokážeš nejen hýbat a sportovat, ale hlavně dýchat, tvořit nové buňky v těle, okysličuje se ti celé tělo atd. Pokud bys tedy měl zpomalený metabolismus, nebo by ti „nefungoval“, měl bys mnohem větší problém než jen to, že se ti ukládá více tuku než se ti líbí. Takže neplatí, že můžeš ve větší míře ovlivnit rychlost svého metabolismu, neboť ta je daná. Dá se ovlivnit jen mírně. Co ale můžeš ovlivnit je to, kolik energie tvé tělo spotřebuje - a tím pádem, jak se bude ukládat tuk a kolik ho bude.
Pokud hledáš více omega-3 mastných kyselin ve své stravě a nejsi fanouškem konzumace ryb, nebyl bys první, co zvažuje výhodnější možnost: doplněk ve formě rybího tuku. V dnešním článku si o něm řekneme více, vysvětlíme si jeho benefity, jak ho dávkovat a jak si vybrat ten správný.
Spánek je jedna z nejvíce přehlížených a zároveň nejdůležitějších věcí na udržení nejen růstu svalstva a redukci tuku, ale zejména celkového zdraví, tělesné a duševní pohody. Nekvalitní spánek je v dnešní době problémem mnoha lidí. Podle některých studií má až 30 % lidí nekvalitní spánek nebo problém s usínáním. V tomto článku si řekneme více o tom, proč je spánek důležitý, jak můžeš zlepšit jeho kvalitu a co můžeš udělat pro to, abys v noci co nejdříve usnul.
V dnešním rychlém a uspěchaném světě občas není jednoduché udržet své soustředění na maximu. Pokud máš hodně práce, úkolů v práci či ve škole, do toho tréninky a i svůj volný čas, může se stát, že ne vždy budeš plný energie a elánu. V tomto článku si řekneme více o tom, co můžeš udělat pro to, abys minimalizoval tyto stavy.
Z našich článků už jistě víš, že deficit některých vitamínů a minerálů je zcela běžný. Mezi tyto deficitní mikronutrienty patří i železo. V dnešním článku si řekneme více o tom, jak ho do těla doplňovat a co dělat pro to, abys ho měl dostatek.
Léto se nezadržitelně blíží a poslední měsíce, kdy byla zima a měli jsme omezený pohyb, většině z nás nepomohly k tomu, abychom byli v životní formě. Pokud se na tebe během těchto měsíců nalepilo kilo či dvě navíc, máš ideální čas, abys začal s hubnutím. Pokud nyní začneš i s malými změnami v životosprávě, do léta stihneš ještě udělat velkou proměnu. V tomto článku si řekneme o základních tipech jak na to.
Jak sis možná všiml, poslední dobou jsme se zaměřili v tématech našich článků i na sladidla. Dnes se dozvíš něco víc o sorbitolu - o tom, co to vlastně je, jestli má nějaké vedlejší účinky a kdy bys ho měl používat. Je jeho užívání zcela bezpečné?
