Mgr. Ľuboš Lištinský je absolvent Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze se zaměřením kondiční trenér a fitness trenér. Jeho specializace je rozvoj kondičních a koordinačních schopností, formování postavy z estetického a funkčního hlediska, vyrovnání svalových dysbalancí, funkční trénink, CORE trénink, Crossfit, problematika stravování a doplňků výživy.
Tuky patří spolu s bílkovinami a sacharidy k základním makroživinám. Jsou pro náš organismus nezbytné. Pomáhají udržovat tělesnou teplotu, tvoří obal vnitřním orgánům, tvoří se z nich hormony a rozpouštějí se v nich některé vitaminy (A, D E a K) a minerály.
Co je největším postrachem po dietě? Jojo efekt. Pro ty z vás, které tento termín neznají, jde o opětovné nabírání shozených kil po skončení diety. Hmotnost jde stále nahoru a dolů a dlouhodobé výsledky jsou v nedohlednu. Nejčastěji s jojo efektem bojují ty ženy, které nemají dlouhodobě nastavený jídelníček a tréninkové plány a snaží se zhubnout jen před létem, případně před dovolenou. Výsledky chtějí příliš rychle, nejlépe ze dne na den. Avšak - jak tušíš - takto to nefunguje, a právě netrpělivost je jedním z největších důvodů, proč po takové dietě opět nabereš zpět shozené kilogramy. Případně nabereš nové. Během fáze nabírání v tomto jojo efektu má tělo tendenci ještě snadněji nabírat tuk jako svaly, a proto po absolvování několika koloběhů diety a jojo efektu, tedy zpětného nabrání kilogramů, můžeš skončit s ještě vyšším poměrem tuku v těle než na začátku první nepodařené diety.
Spalovače tuků jsou velmi známým suplementem a mnozí po nich sahají při redukčních dietách, aby zvýšili jejich účinek, a aby rychleji zhubli. Hned na začátek je třeba říci, že tyto suplementy opravdu fungují, ovšem, má to jednu podmínku. Spalovače ti mají pomoci ve spalování tuků, a ne ho samo od sebe vyvolat. To znamená, že budou fungovat, pokud budeš mít upravenou stravu a trénink, a budeš i přirozeně i hubnout. Tehdy tvé snažení podpoří. Určitě nebudou fungovat tak, že budeš v kalorickém nadbytku, nebudeš se hýbat a budeš čekat, že spalovač za tebe odvede celou práci.
Voda je pro naše tělo nejdůležitější látka. Bez ní by neexistoval život. Vždyť většinu našeho těla tvoří voda. Kolik procent přesně? Záleží zejména na tvém věku, ale u dětí je to přibližně 75 % a u starších lidí to může být jen 45 %. Čím jsi starší, tím je toto procento nižší.
