Bílkoviny jsou často vnímány jako složka stravy, která podporuje budování svalů. Ale věděli jste, že význam bílkovin sahá mnohem dál? Bílkoviny hrají klíčovou roli nejen v regeneraci svalů, ale i v posilování imunitního systému, tvorbě hormonů a dokonce ovlivňují množství naší energie.
Hubnutí může být pro mnoho lidí velkou výzvou. Nechuť k hubnutí u člověka ještě více roste s pocitem neúspěchu minulých pokusů. Jestliže se vám však někdy nepodařilo zhubnout, možná jste jen nenašli ten správný způsob, jak na to. Faktem je, že člověk je tvor individuální a obecné postupy pravděpodobně nemusí vést k vysněnému úspěchu u každého stejně. K hubnutí je třeba přistupovat individuálně a najít si vlastní správnou cestu. Radikální, ale účinná keto dieta může být jednou z nich. Už jste o ní slyšeli?
Těstoviny jsou známé především vysokým obsahem sacharidů a často jsou prvním typem jídla, které si odepřeme, když začneme uvažovat o snížení kalorií nebo o zdravém stravování. Věděl jsi o tom, že nejsou jen zdrojem sacharidů, ale mohou mít i vyšší obsah bílkovin? Těstoviny mohou být skvělým zdrojem bílkovin ve tvém jídelníčku - ale jak asi tušíš, nemluvíme jen o běžných vaječných nebo celozrnných těstovinách.
Lívance nemusí být jen vysoce kalorické a plné cukru. Existuje mnoho receptů, jak je připravit. Všechny recepty, které v tomto článku najdeš, jsou zaměnitelné. Můžeš navrch přidat všechno, na co máš chuť - ovoce (maliny, borůvky nebo jahody), toppingy s nulovým obsahem kalorií nebo hořkou čokoládu.
Vánoce jsou svátky klidu, lásky… a jídla. Možná v jiných zemích jsou méně orientovány na jídlo, ale u nás je zvykem, že na Vánoce se stoly prohýbají pod tíhou dobrot. Smažená, mastná a těžká jídla jsou u nás na Vánoce standardem nejen na Štědrý večer a pokud se během Vánoc stravuješ jako všichni ostatní, pravděpodobně dostává tvé tělo zabrat. Zkus zařadit tuto vánočku do svého vánočního jídelníčku. Sice není nízkokalorická ani neobsahuje superfoods či protein, alespoň náhražkou běžné mouky za špaldovou a náhražkou cukru za sladidlo se tento recept snaží vylepšit její běžné nutriční hodnoty.
Internet je plný příběhů o tom, jak se všichni, od filmových hvězd až po obyčejné lidi, zbavili tvrdohlavých kil pomocí nějaké diety. Někteří naznačují, že ketogenický způsob stravování může být užitečný i při zvládání cukrovky a odvrácení Alzheimerovy choroby. Dukanova dieta tvrdí, že přináší rychlý a trvalý úbytek hmotnosti bez hladu. A do třetice DASH dieta ubírá příjem sodíku, a tím snižuje riziko hypertenze. Jsou to tedy zázračné diety, nebo jen módní výstřelek?
Přerušované hladovění je způsob stravování, který se v posledních letech stal populárním díky nesčetným studiím, jež prokázaly jeho výhody. Tento systém je založen na přerušovaném období hladovění a jídla. Nejedná se tedy o dietu, která by nějakým způsobem omezovala některé typy potravin nebo makronutrientů, ale jedná se o způsob, jakým jsou potraviny přijímány. V tomto článku se budeme věnovat vysvětlení, co je to přerušované hladovění, jaké jsou jeho benefity, pro koho je vhodné a kdo by se mu naopak měl vyhnout.
Bílkoviny jsou pro každého člověka - nejen sportovce - velmi důležitým makronutrientem. Nicméně, pokud máš problémy s trávením, může to být způsobeno tím, že máš v jídelníčku příliš bílkovin. Naštěstí existuje několik jednoduchých triků, jak pomoci trávení a zlepšit zdraví střev, a díky tomu využít všech výhod bílkovin. V tomto článku si řekneme, jak na to.
Máslo je již po staletí základem lidské stravy. Někteří lidé si myslí, že máslo je zdravé, zatímco jiní si myslí, že je nezdravé. Z čeho se máslo vyrábí? Je máslo dobré na hubnutí, nebo se z něj jen tloustne? Má máslo nějaké výrazné nevýhody, které bychom si měli uvědomit před jeho konzumací? V tomto článku prozkoumáme obě strany a poskytneme ti veškeré informace, které potřebuješ k rozhodnutí, zda je máslo zdravé nebo škodlivé!
Vegetariánská a veganská strava je stále více a více populární. Nelze říci, zda je tento způsob stravování ten správný a nejlepší. Každému vyhovuje něco jiného a jiné typy stravování, i tato strava má své výhody a nevýhody. Pokud chceš vyzkoušet veganství, dej si pozor na to, abys měl dostatek informací o tom, jak se správně stravovat. Jelikož z jídelníčku vyřadíš spoustu nutričně hodnotných potravin, musíš si dát pozor na to, aby ti nechyběly některé živiny.
