Hledání rovnováhy
Pokud jsi v neustálém kolotoči tréninků, dodržování jídelníčku a velkou část volného času věnuješ tréninkům a přípravě jídel, existují dva scénáře, které se mohou udát. Buď bude množství energie a snahy, kterou tomu věnuješ vyvážené a budeš mít dlouhodobě progres bez většího zaváhání, tréninky tě budou bavit a příprava jídel pro tebe nebude otravná, nebo to přestřelíš a po čase to psychicky nezvládneš. Tehdy nastane ztráta motivace, nechuť k tréninku a dodržování jídelníčku. A to je stav, který jistě nechceš.
K čemu je dobré, pokud budeš měsíc makat jako profesionální atlet, když to po měsíci vzdáš, protože je to pro tebe příliš náročné? Pokud nejsi profesionální sportovec, uber ze zátěže a snaž se najít balanc mezi rutinou, která tě posouvá vpřed a volností a prožíváním života s úsměvem na tváři. Pozor! Nemyslím tím teď to, že bude pro tebe těžké jít si třikrát týdně zacvičit, najdeš si nějakou výmluvu, a proto nepůjdeš ani jednou. To není balanc, ale lenost. Mluvím zde o typu lidí, kteří si opravdu neodpustí ani jeden trénink za rok, nezhřeší ve stravě a většinu volného času tráví s činkami a jídlem v krabičkách. Každý z nás je člověk, a ne stroj, a potřebuje občas odpočinek a trochu si vydechnout, uvolnit tělo a mysl a dopřát si relax.
Každodenní rutina a vysoké nároky na sebe sama musí být v rovnováze s fyzickou, ale i psychickou regenerací. Možností je opravdu mnoho a je jen na tobě, co si vybereš s ohledem na tvé preference, časovou náročnost a množství prostředků, které na to můžeš utratit.
Cestuj, relaxuj a nauč se odpočívat
I s minimem peněz si můžeš dopřát odpočinek a relax. Jdi do přírody, vezmi si deku, knihu, něco chutného k jídlu a vydej se během pěkných dní na nejbližší louku či horu. Lehni si do trávy a užívej si to ticho a klid. Pusť si svou oblíbenou hudbu a oddychuj. Pokud nechceš jít sám, zorganizuj i ostatní kamarády a jděte společně. Nebo se seberte a jděte opékat. Je jedno, kde bydlíš, všude v okolí najdeš mnoho takových míst, na kterých pustíš z hlavy všechny problémy a povinnosti a dovolíš své mysli zrelaxovat. Možností je mnoho, třeba se jen kolem sebe porozhlédnout.
Pokud máš peněz více a můžeš si dovolit je utratit na relax, najdi si víkendový pobyt mimo bydliště a jdi objevovat nová města a místa. Je jedno, jestli to bude blízko místa, kde bydlíš, nebo to bude v jiné zemi. Cestování je jediná věc, kterou si koupíš, a udělá tě bohatším. Každý, kdo rád a hodně cestuje, ti potvrdí, že peníze, které utratíš na cestování, ti dají mnohem lepší pocity než to, když si za ně koupíš něco hmatatelného. V budoucnu nebudeš vzpomínat na to, jak sis koupil lepší mobil nebo nové oblečení. Po čase na to zapomeneš. Ale nikdy nezapomeneš na místa, která jsi viděl, navštívil a zanechaly v tobě vzpomínky. Takové cestování a náhodné poznávání jiného města nebo země je v kontrastu s přesně nalinkovaným rutinním dodržováním tréninku a jídelníčku a jistě ti velmi dobře přijde vhod jako změna.
Procházky a meditace
Cestování za odpočinkem není jediná možnost, jak si můžeš dopřát relax. Velmi dobře ti pomůže i to, pokud ráno vstaneš o něco dříve než obvykle a v klidu si při 15minutovém nicnedělání vypiješ ranní kávu nebo čaj. Aniž bys něco dělal a někam spěchal. Jen si vychutnej tu chvíli klidu, medituj, ukliď všechny myšlenky v hlavě a udělej si plán na celý den. Uvidíš, že ti to pomůže lépe prožít celý den a od rána budeš klidnější než v jiné dny. Pokud chceš začít s meditací a nevíš, jak na to, vyzkoušej mobilní aplikace, které tě provedou celým procesem meditace.
Alternativou k této ranní rutině může být i krátká procházka během dne. Pokud máš takovou možnost, zkus si napevno stanovit, že v určitou hodinu se půjdeš projít po okolí. Vypni si mobil, aby tě nikdo nemohl vyrušit a dej si alespoň 15minutovou procházku. Vyčistíš si myšlenky a kromě toho uděláš něco i pro rozhýbání svého těla.
