“A opravdu nezhubnu na břiše, pokud budu dělat břišáky?“
Ne, nedá. Je možné zhubnout celkově a tím i z břicha, ale nelze zhubnout jen z jedné partie. Pokud budeš provádět cviky na břicho, zpevní se ti břišní svaly a bude vypadat lépe. Tuk zmizí jen tehdy, když budeš v kalorickém deficitu. Tím pádem začne mizet všude, nejen z břicha. To samé platí i pro jiné partie - včetně tváře.
Pokud chceš zhubnout z tváře, nepomůže ti žádný speciální cvik či doplněk stravy. Jediná možnost, jak bez celkového hubnutí ubrat lokální tuk z obličeje, je návštěva plastického chirurga. Zdravé hubnutí je tedy mnohem lepší možnost než změnit svůj vzhled.
Co dělat, abys zhubla v obličeji?
Základem je zdravý životní styl. Celková vizáž tváře je odrazem tvého jídelníčku, fyzické aktivity a psychického stavu. Zaměř se na zdravý životní styl, který zahrnuje pestrý jídelníček, tvořený dostatkem ovoce a zeleniny. Přidej k tomu pravidelné cvičení - buď aerobní (běh, cyklistika či plavání) nebo anaerobní (silový trénink ve fitku). Případně zkombinuj oba typy tréninku. Pokud budeš v kalorickém deficitu (tvůj příjem kalorií je menší než výdej) a budeš se zdravě stravovat, budeš se cítit mnohem lépe, a navíc bude tvé tělo spalovat tuk.
Kdy začneš vidět první výsledky?
Toto je otázka, na kterou neexistuje přesná odpověď. Každý z nás je jiný, a zatímco na někom jsou vidět ztracená kila ve tváři okamžitě, jiným lidem se začne tuk ztrácet nejprve na jiných částech těla. Je to velmi individuální. Pokud jsi začala s dietou, poctivě ji držíš, a přitom nevidíš změny ve tváři, nic se neděje. Je to normální. Musíš jen vydržet a postupně, jak budeš dál hubnout, začne ubývat i tuk z obličeje.
A co hydratace?
Hydratace je potřebná nejen zvenčí, ale také zevnitř. To znamená, že pro vnější hydrataci pleti bys měla užívat kvalitní krém a pravidelně jej aplikovat. Zevnitř se hydratuj vodou, kávou a neslazenými čaji. Vyhni se slazeným nápojům, které obsahují prázdné kalorie a z nutričního hlediska jsou pro tvé tělo nepotřebné až škodlivé. Totéž platí i o alkoholických nápojích, které jsou pro tvé tělo a pokožku velmi škodlivé, jelikož mají dehydratační účinky.
Víš o tom, že existují cviky na tvář?
Ano, existují také cviky určené speciálně na obličej. Možná o nich budeš číst, že fungují na hubnutí, ale není to pravda. To ale neznamená, že jsou zbytečné. Procvičování obličejových svalů pomáhá zpomalovat stárnutí, zlepšuje funkčnost svalů a zlepšuje tvůj vzhled.
Dochází k posílení pokožky, jejímu prokrvení a zlepšuje se cirkulace krve, což pozitivně ovlivňuje i tvorbu vrásek. Sice při tomto cvičení budeš vypadat legračně, může ti to však pomoci. Klíčem k tomuto cvičení není intenzita, ale konzistentnost. Stačí 10-15 minut denně, ale musíš cvičit poctivě pravidelně, ideálně každý den. Nečekej účinky po jednom cvičení. Postupně, pokud budeš tato cvičení provádět správně a svědomitě, měly by se dostavit výsledky. Je třeba říci, že toto téma je stále velmi nové a neexistují k němu kvalitní a relevantní studie. Vyzkoušej to na sobě a uvidíš, zda přijdou i výsledky. Pokud budeš hledat videa s takovými cviky, hledej pod názvem „face yoga“.
