Drepy = jednoduché cviky
Úzke, oslabené boky, hlavne z dlhodobého sedenia môžu viesť k nestabilite v bedrovom kĺbe, čo spôsobuje, že sa vaša panva prirodzene nakláňa dopredu, alebo dozadu pri vykonávaní drepov. A bohužiaľ tento pohyb, môže byť kritický čo sa týka hlavne u zranení chrbta, chrbtice.
Avšak máme rýchle riešenie!
Odporúčame dvihnúť päty na podložku, alebo na kotúč, keď vykonávate drepy. Navýšenie vám pomôže presunúť svoju váhu a zároveň lepšie zapojiť základné svaly, takže vaše boky budú stabilnejšie počas celého pohybu.
Začnite teda s navýšením o 5 cm. A ako budete postupne budovať silu vaších sedacích svalov, bokov a svalov jadra, znížte navýšenie až do 1,5cm a postupujte tak, že nakoniec budete drepy robiť super technikou s nohami na zemi.
