Zrýchli tvoj metabolizmus a to iba troma pohybmi.
Prečo?
- Rýchle vlákna vyžadujú viac energie na ich zmrštenie, ako pomalé svalové vlákna.
- V skutočnosti štúdie v universite Salisbury zistili, že výbušný tréning spáli viac kalórií ako zdvíhanie závaží pomalým spôsobom.
- Takže budete potrebovať motiváciu a sériozne odhodlanie dostať sa cez všetky tieto 3 kolá tejto „metabolickej výzvy“.
Tu je návod, ako to funguje:
Vykonajte 10 opakovaní každého z nasledujúcich cvičení, cvik po cviku bez odpočinku. To je 1. Kolo!
Ale jedno cvičenie obsahuje 3 kolá.
Cviky:
- Drepy s výskokom
- Plyometrické kliky (čiže klik s výskokom)
- Výbušné krabie výpony
Autor tohto krátkeho „blastu“ dokončil 3 kolá za 2 minúty a 3 sekundy. Dokážete ho poraziť?
