Dobrý začiatok dňa ti zaručí skvelý deň
V prvom rade ti ranný tréning môže dodať viac energie počas celého dňa. Keď cvičíš skoro ráno, tvoje telo uvoľňuje endorfíny, ktoré ti dodávajú prirodzené povzbudenie a vďaka nim sa cítiš dobre. Tieto endorfíny ti pomôžu preniesť sa cez deň a udržia ťa v stave, že budeš mať stále dostatok energie až kým nepôjdeš večer spať.
Ranné cvičenie ti môže zlepšiť náladu. Môže ti pomôcť dosiahnuť pocit naplnenia pred začiatkom dňa a ľahšie zvládnuť stresové situácie počas práce či školy. Tým, že ráno začneš tréningom sa ti celý deň zlepší a všetko ti pôjde ľahšie. Už od rána budeš mať pocit dobre vykonanej práce, budeš sa cítiť dobre a taktiež budeš pociťovať napumpovanie svalov. Zlepší sa ti chuť do jedla a budeš mať viac energie na celý deň.
Šetrenie času
Ak si dokážeš nájsť čas na cvičenie počas ranných hodín, výrazne ti to pridá množstvo voľného času poobede či večer. Aj keď ten čas, ktorý stráviš tréningom bude rovnaký, je to rozdiel. Ráno by si pravdepodobne nemal toľko možností ako stráviť svoj voľný čas a nemal by si toľko možností s kým sa stretnúť, ako večer. Vďaka tomu, že pôjdeš do fitka už ráno budeš mať celé popoludnie a večer pre seba a môžeš si zariadiť ľubovoľný program bez toho, aby si tam musel vtesnať ešte tréning.
Lepšie dodržiavanie nastavených pravidiel
Je dokázané a môžem to potvrdiť aj z vlastnej skúsenosti, že ranný tréning ti zmení pohľad na dodržiavanie nastavených pravidiel. Ak máš tréning hneď ráno, začneš deň tým, že spravíš niečo z toho, čo máš naplánované. Bez toho, aby si si to nejako uľahčil. Takže následne pri dodržiavaní jedálnička už máš psychologicky lepšiu pozíciu v tom, že máš tendenciu neuľahčovať si ani ďalšie rozhodnutia a je väčšia šanca, že si nevyberieš junk food miesto svojho uvareného a zdravého jedla.
Lepší spánok
Veľa ľudí si neuvedomuje, prečo majú problémy so spánkom. Existuje mnoho dôvodov, prečo majú problém zaspať a jeden z nich je aj neskorý večerný tréning. Ak máš tréning o siedmej či ôsmej večer a skončíš o deviatej či neskôr, pravdepodobne nezaspíš skôr ako o jedenástej večer. Tréning pre telo znamená stres a vypätie ako fyzické tak psychické a ak máš telo hodinu či dlhšie pod týmto tlakom, celý tvoj centrálny nervový systém je nabudený. Okrem toho, ak sa po tréningu naješ (čo by si určite mal), pridáš mu ďalší blok pre dobré zaspávanie. Ak si k tomu ešte pridal predtréningový nakopávač či samotný kofeín, môžeš mať problém so zaspávaním aj 4-5 hodín po tréningu.
Ak chceš toto eliminovať, skús trénovať ráno. Večer bude tvoje telo v kľude, srdcový tep bude nízky a ustálený, nebudeš prejedený a ľahko sa ti bude zaspávať.
Izolovanie sa od okolitého sveta počas tréningu
V neposlednom rade je výhodou ranného cvičenia fakt, že ráno ti bude menej ľudí volať a písať, ako večer. Ak sa nedokážeš vzdať svojho telefónu počas tréningu a odložiť ho do skrinky, veľakrát ti hrozí, že ťa počas poobedného či večerného tréningu niekto vyruší. Stratíš koncentráciu, vychladneš a možno ti bude hlava premýšľať nad tým, čo si sa práve dozvedel a nie nad nasledujúcou sériou. Skoré ranné tréningy majú obrovskú výhodu v tom, že väčšina ľudí ešte spí alebo ak nespia, tak len vstávajú a ešte nepracujú, takže ťa nebudú vyrušovať v tréningu.
Nemusíš sa tlačiť vo fitku a možno aj ušetríš
Ak nie si zvyknutý na ranný tréning, vyskúšaj to aspoň raz. Rozdiel uvidíš pravdepodobne hneď pri vstupe - bude tam menej ľudí ako medzi piatou až ôsmou hodinou večer, kedy je asi každé fitko na prasknutie. Nemusíš čakať na uvoľnenie strojov, činiek a tlačiť sa medzi ostatnými ľuďmi. Okrem toho, niektoré fitká majú dokonca zvýhodnené ceny vstupov mimo tých najrušnejších hodín a možno ušetríš peniaze, ktoré môžeš využiť na lepšiu stravu či suplementy.
