Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Kdo by neměl rád sladké a nadýchané lívance? Nemusí nutně obsahovat pouze nezdravé a vysokokalorické potraviny, dají se vyrobit i z mnohem kvalitnějších surovin. V dnešním článku si ukážeme recept na banánové lívance ve třech variantách. První bude klasický, druhý pro vegany a třetí i pro celiaky.
Pokud jsi zastáncem dynamických sportů nebo přemýšlíš nad novou aktivitou v exteriéru, ale nemáš dostatek informací, jak začít, připravili jsme pro tebe jednoduchou příručku. Je navržená tak, aby bylo běhání tvým bezpečným a příjemným zážitkem. Běh může být zábavný a flexibilní způsob cvičení - může ti pomoci udržet se ve formě a také zhubnout.
V dnešním rychlém a uspěchaném světě občas není jednoduché udržet své soustředění na maximu. Pokud máš hodně práce, úkolů v práci či ve škole, do toho tréninky a i svůj volný čas, může se stát, že ne vždy budeš plný energie a elánu. V tomto článku si řekneme více o tom, co můžeš udělat pro to, abys minimalizoval tyto stavy.
Každé ráno úspěšných lidí (alespoň podle videí, které je prezentují) začíná tím, jak se probudí, vypijí malé espresso a s úsměvem začnou s procvičením celého těla. Vypadá tvé ráno podobně? Ne? Nic si z toho nedělej, drtivá většina lidí takto nevstává. Nicméně, taková rána nemusí být úplné sci-fi. Ok, nemusíš mít úsměv na rtech, ale vyzkoušej na pár dní přidat k snídani a ranní hygieně i rozcvičku a uvidíš, že tyto dny se budeš cítit lépe, pozitivněji naladěný a budeš ve větší psychické i fyzické pohodě.
Chia semínka se v současnosti těší velké oblibě u všech lidí, kteří preferují zdravý životní styl. Jsou velmi zdravé a díky vysokému obsahu vlákniny, vitamínů, minerálů a omega-3 mastných kyselin se řadí mezi tzv. superfoods. Neobsahují lepek, a tak je může zařadit do jídelníčku opravdu každý. Pojďme si představit pět receptů, ve kterých můžeš tuto superpotravinu využít.
Pokud chceš řídit nějaký mechanismus, musíš o něm vědět co nejvíce informací. Musíš vědět, jaké má vstupy, jaké výstupy a co s ním tyto vstupy udělají. Jen tehdy můžeš zjistit, jak reaguje, co tyto vstupy způsobují a dokážeš celé dění dále vyhodnocovat. Takovým mechanismem je i tvé tělo. Na to, abys s ním mohl dělat, co se ti zachce - přibírat svaly, spalovat tuky - musíš vědět, co do něj dáváš a jak na to reaguje. Na to je vhodné počítání kalorií, resp. makronutrientů. V dnešním článku si řekneme, proč je to důležité, co tím můžeš získat a ukážeme si, jak to v praxi může fungovat i u tebe.
V tomto článku si představíme 15 nejlepších zdrojů bílkovin, na kterých bys měl stavět svůj jídelníček. Také si řekneme o tom, jaký mají dané potraviny obsah bílkovin a zda jsou vhodné i do redukční diety.
Z našich článků už jistě víš, že deficit některých vitamínů a minerálů je zcela běžný. Mezi tyto deficitní mikronutrienty patří i železo. V dnešním článku si řekneme více o tom, jak ho do těla doplňovat a co dělat pro to, abys ho měl dostatek.
Zcela nejideálnější řešení je to, že budeš pravidelně cvičit a dodržovat nastavený jídelníček ještě před otěhotněním. Čím dříve začneš a čím silnější bude tvá pevná vůle a návyky, tím snadněji přežiješ celé těhotenství, poporodní shazování kilogramů a také pozdější fázi pečování o své dítě - hlavně po té fyzické stránce. Mnohem jednodušší je plynule pokračovat v trénincích od fáze, kdy nejsi těhotná do fáze těhotenství než začínat až později, když se už tvé tělo mění.
Cukry jsou lidovým názvem pro sacharidy, jinak nazývané také uhlohydráty. Sacharidy patří mezi základní makronutrienty - spolu s bílkovinami a tuky. Jeden gram sacharidů obsahuje 4 kalorie. Velmi často jsou sacharidy neprávem démonizované a uváděné jako příčina nabírání tuku. V tomto článku si řekneme více o druzích sacharidů, jejich benefitech pro naše tělo a nevynecháme ani informace o tom, zda se z nich opravdu přibírá a jestli je potřeba se jim maximálně vyhýbat.
