Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Všichni víme, jak se díky dobrému spánku cítíme - svěží, plní energie a připraveni na nový den. Někdy je však obtížné dopřát si tolik potřebný odpočinek, zvláště když jsme vystaveni stresu. A pokud se v noci dobře nevyspíš, budeš mít málo energie i následující den. Připravili jsme pro tebe tipy, které ti pomohou lépe spát a zvýšit nejen kvantitu, ale také kvalitu spánku.
Vegetariánská a veganská strava je stále více a více populární. Nelze říci, zda je tento způsob stravování ten správný a nejlepší. Každému vyhovuje něco jiného a jiné typy stravování, i tato strava má své výhody a nevýhody. Pokud chceš vyzkoušet veganství, dej si pozor na to, abys měl dostatek informací o tom, jak se správně stravovat. Jelikož z jídelníčku vyřadíš spoustu nutričně hodnotných potravin, musíš si dát pozor na to, aby ti nechyběly některé živiny.
Hubnutí pomocí tzv. dělené stravy bylo nejmodernější před více než 10 lety, ale i dnes se najdou lidé, kteří propagují tento systém jako nejlepší. Pokud nevíš, jak to přesně funguje a jaká je myšlenka této diety, přečti si dnešní článek. Vysvětlíme si základní principy dělené stravy, podíváme se na vědecké studie a povíme si také o tom, zda má tento typ diety smysl.
Pokud bys přemýšlel někdy nad tím, která potravina má nejlepší poměr cena/výkon, tedy cena/nutriční hodnoty, pravděpodobně bys jen velmi těžko hledal konkurenta ovesným vločkám. Jsou velmi levné, a přitom mají perfektní nutriční hodnoty. I díky tomu se staly tolik oblíbenou potravinou k snídani. V tomto článku se dozvíš o vločkách více a ukážeme ti také dva recepty na snídaňové ovesné kaše.
Určitě víš, že k udržení zdravé výživy je důležité omezit množství cukru a sladkostí, které jíš. Ale co umělá sladidla? Alternativy cukru jsou oblíbené mezi těmi, kdo si chtějí hlídat příjem sacharidů a kalorií.
Metabolismus je proces, kterým tělo přeměňuje přijatou potravu na energii. Díky této energii pak dokáže tělo fungovat a ty se dokážeš nejen hýbat a sportovat, ale hlavně dýchat, tvořit nové buňky v těle, okysličuje se ti celé tělo atd. Pokud bys tedy měl zpomalený metabolismus, nebo by ti „nefungoval“, měl bys mnohem větší problém než jen to, že se ti ukládá více tuku než se ti líbí. Takže neplatí, že můžeš ve větší míře ovlivnit rychlost svého metabolismu, neboť ta je daná. Dá se ovlivnit jen mírně. Co ale můžeš ovlivnit je to, kolik energie tvé tělo spotřebuje - a tím pádem, jak se bude ukládat tuk a kolik ho bude.
Pokud hledáš více omega-3 mastných kyselin ve své stravě a nejsi fanouškem konzumace ryb, nebyl bys první, co zvažuje výhodnější možnost: doplněk ve formě rybího tuku. V dnešním článku si o něm řekneme více, vysvětlíme si jeho benefity, jak ho dávkovat a jak si vybrat ten správný.
Müsli nebo cereálie jsou oblíbenou formou snídaně po celém světě. Mnoho z nich však obsahuje množství přidaného cukru a tuku. Na trhu je mnoho produktů tohoto typu, které se tváří jako super fit potravina. Na obalu jsou prezentovány texty jako „bez přidaného cukru“, „protein müsli“ či „zdravé müsli“. Při bližším zkoumání složení ale přijdeme na to, že často až tak zdravé a ani vhodné nejsou.
Spánek je jedna z nejvíce přehlížených a zároveň nejdůležitějších věcí na udržení nejen růstu svalstva a redukci tuku, ale zejména celkového zdraví, tělesné a duševní pohody. Nekvalitní spánek je v dnešní době problémem mnoha lidí. Podle některých studií má až 30 % lidí nekvalitní spánek nebo problém s usínáním. V tomto článku si řekneme více o tom, proč je spánek důležitý, jak můžeš zlepšit jeho kvalitu a co můžeš udělat pro to, abys v noci co nejdříve usnul.
Mezi jídla, která jsou velmi oblíbená pro svou chuť a na druhé straně jsou velmi kalorická, patří kromě pizzy a palačinek i klasický masový nebo vegetariánský burger. Chutná perfektně, ale kaloricky se vtěsná do denního příjmu jen málokomu. Protože běžný burger má bez problémů i více než 1 000 kalorií, může si ho častěji dovolit jen člověk s opravdu velkým denním příjmem kalorií. V dnešním článku si řekneme více o tom, jak ho lze upravit, aby obsahoval méně kalorií a ukážeme si i dva recepty.
