Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Marihuana, slangově přezdívaná zejména jako „tráva“ je velmi rozšířená droga s psychoaktivními vlastnostmi. Dá se říci, že stále více a více zemí ji akceptuje a zmírňují tresty za její přechovávání a užívání, či dokonce povolují držení této drogy a její pěstování pro vlastní účely.
Léto je obdobím, kdy většina lidí tráví volný čas mimo domov na výletech či koupalištích. S tím je spojen i problém dodržování kvalitní stravy a nastaveného jídelníčku. Asi už každý ví, že žádný extrém není dobrý. Nemusíš nosit s sebou krabičky s kuřecím masem vařeným ve vodě s divokou rýží, ale rovněž neuděláš formu na langoších a točené kofole. Zkus si připravit některé z těchto receptů. Jsou chutné a snadno si je zabalíš s sebou na výlety.
Každý řeší po tréninku to, jak by procvičeným svalům dodal látky, aby se zvětšily a zesílily. Zamyslel ses ale někdy nad tím, že nejen svaly si zaslouží tvou pozornost, ale i klouby, které byly celý trénink vystaveny zátěži? Je třeba myslet na to, že klouby máš jen jedny a pokud se o ně nebudeš starat, časem mohou přijít bolestivé problémy, které tě mohou vyřadit z tréninku na několik týdnů, měsíců či dokonce už navždy. V tomto článku ti představíme 5 látek, které se hodí do potréninkové suplementace.
Sacharidy spolu s tuky a bílkovinami patří mezi tři základní makronutrienty. Mezi makronutrienty jsou pro tělo nejpreferovanějším zdrojem energie. Poskytují energii pro centrální nervový systém a práci svalů. Sacharidy, inzulín a glukagon jsou také velmi důležité látky, které regulují a ovládají metabolismus tuků.
L-karnitin je látka, kterou každý zná jako nejznámější spalovač tuku. Prodává se jako samostatný doplněk, ale často ho najdeš i v běžných energetických nápojích. O jeho účincích jsme už v minulosti zveřejnili komplexní článek. Zamyslel ses ale někdy nad tím, zda je možné získat L-karnitin i z běžné stravy? Samozřejmě, je to možné. V tabulce níže najdeš seznam potravin rozdělených do čtyř kategorií i s obsahem L-karnitinu na 100 gramů dané potraviny.
Testosteron (TST) je hormon, který ovlivňuje nabírání svalové hmoty, hubnutí tuku, náladu, libido, kvalitu spánku a celkovou kvalitu života. Většina mužů po dosažení třicátého roku života bojuje se snižováním hladiny TST, což je přirozený jev. U žen dosáhne hladina TST vrcholu přibližně v dvacátém roce života a později už jen klesá.
Energy drinky se za posledních deset let rozšířily úplně všude. V minulosti existovalo jen pár světoznámých značek, které dokonce ani nebyly dostupné ve všech obchodech. Dnes je trh zaplaven desítkami značek, které jsou dostupné úplně všude. Koupíš je v potravinách, na pumpě, v automatu na nápoje či dokonce ve školním bufetu.
Kofein je stimulant, který se získává z kávových zrn. Nachází se nejen v kávě, ale také v čaji, čokoládě, energetických nápojích a doplňcích výživy. Je opravdu velmi rozšířený, a proto je třeba sledovat jeho denní příjem tak, aby nedošlo k předávkování.
Steroidy patří ke kulturistice jako míč k fotbalu. Jsou rozšířené nejen mezi profesionály, ale zejména mezi běžnými návštěvníky fitness center. Jejich cílem je posouvání přirozených genetických možností těla a zrychlený růst svalů a úbytek tuku. Mezi jeden z nejrozšířenějších steroidů nejen u nás ale i v zahraničí patří nandrolon decanoate, slangově nazývaný jako „deca“. Deca-Durabolin je ale jen název léčiva, které obsahuje tuto látku. Je to anabolický steroid, který podporuje růst síly a zvětšování svalů.
Pokud si už vyzkoušel některé doplňky výživy tak víš, že některé látky jsou v nabídce i v tabletové, práškové či tekuté formě. Každá tato forma má své výhody a nevýhody. Pojďme si tedy popsat tyto vlastnosti a rozdíly mezi jednotlivými formami.
