Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Rýže patří mezi základní zdroje sacharidů a většina sportovců ji zařazuje pravidelně do jídelníčku. V obchodech je velké množství různých druhů rýže (basmati, texmati, jasmínová rýže, arborio atd.) Kromě klasické bílé rýže je dostupná i hnědá rýže. Pokud se zeptáš lidí nejen na ulici, ale i přímo ve fitku, zda je lepší bílá nebo hnědá rýže, devět z deseti ti řekne, že hnědá. Na otázku, proč je lepší ti však odpoví maximálně jeden z deseti. Jaká je tedy pravda? Je hnědá rýže lepší než bílá a pokud ano, proč?
Proteinové šejky a smoothie nápoje jsou velmi dobrou volbou pro lidi, kteří chtějí tělu dodat rychle a jednoduše dobře stravitelné živiny. Je jen na tobě, zda bude tvůj nápoj více sacharidový nebo bílkovinný a zda do něj chceš přidat i tuky. Mezi největší výhody těchto nápojů patří dobrá využitelnost živin, rychlá příprava a možnost vzít si nápoj s sebou do školy či práce. Kromě toho jeho konzumace ti zabere jen pár vteřin, takže se perfektně hodí i pro lidi, kteří nemají dostatek času na pravidelnou stravu.
Jak jistě víš, bílkoviny jsou velmi důležité pro rozvoj svalové hmoty. Potřebuješ je nejen v období nabírání, ale i v dietě na udržení svalů. Připravili jsme pro tebe 5 tipů na salát, který obsahuje nejen hodně bílkovin, ale i kvalitní sacharidy, tuky a vlákninu.
Zach Zeiler je 24letý fitness trenér, jehož jméno by mohlo být synonymem pro vytrvalost a bojovnost. Těsně po dovršení patnáctého roku života mu doktoři řekli smutnou zprávu. Diagnostikovali mu Hodgkinův lymfom, což je zhoubné onemocnění lymfatického systému. Na to, aby se vyléčil, musel okamžitě začít s chemoterapií a radioterapií. Jeho stav byl velmi vážný a všichni si uvědomovali vážnost této situace. Zachův dědeček měl tutéž nemoc a na rozdíl od Zacha jí i podlehl.
Pro většinu lidí je vápník jen minerál, který se nachází v mléku a pomáhá kostem. Alespoň tak to říkají rodiče a reklamy v televizi. Víš o tom, že je zodpovědný i za zdraví různých orgánů, kontrakci svalů a ve svém těle máš více než jeden kilogram vápníku? Pokud ne, čti dál a dozvíš se spoustu zajímavých a důležitých informací.
Jsi ztracený v množství produktů, které jsou dnes na trhu, a nedokážeš si vybrat, který gainer je pro tebe vhodný? Nevíš, jak často bys ho měl konzumovat, v jakém množství a co můžeš od něho očekávat? Pokud si na většinu otázek odpověděl kladně, čti dál a vše se dozvíš.
V dnešním článku se podíváme na to, zda obalování břicha do potravinové fólie či dokonce obalování celého těla do zábalů pomáhá v hubnutí tuku a redukci celulitidy.
Svalová dysbalance, resp. nesouměrnost svalů se týká většiny populace. Dokonce i ti nejestetičtější kulturisté, kteří byli nebo stále jsou považováni za svalovce s nejvyváženější postavou nejsou dokonale souměrní. Buď mají některý sval na levé straně těla menší než na pravé straně, nebo ho mají jinak upnutý, a proto jeho tvar není shodný s tím na druhé straně.
Spalovače tuku zná asi každý. Patří mezi základní doplňky výživy a věnovali jsme se jim už i v předešlých článcích. Jistě tedy víš, že existují dvě základní skupiny spalovačů. První skupina je ta, která má za úkol aktivně pomoci k většímu spalování tuku (např. termogenní spalovače). Do druhé skupiny patří spalovače se stimulačním účinkem. Ty podporují hubnutí nepřímo díky tomu, že tě nabudí k větším a delším výkonům, což pozitivně ovlivní výdej energie během tréninku a tím i spalování tuku.
Glukóza je monosacharid, který se běžně vyskytuje v suché práškové formě a má bílou barvu. Je známá také pod názvy hroznový cukr či dextróza. Její název pochází z řeckého slova, které znamená v překladu „sladký“. Vyrábí se např. z brambor, kukuřice či hroznů. V přírodě se nejvíce glukózy nachází ve včelím medu.
