Blog zdravého životného štýlu – fitness články, novinky, tipy na tréning, stravu, regeneráciu a motiváciu pre všetkých, ktorí chcú žiť aktívne a zdravo.
Vitamíny jsou organické látky, které jsou v malých množstvích pro tvé tělo nenahraditelné. Potřebuje je na zachování základních funkcí těla a udržení zdraví. Nedostatky konkrétních vitamínů se projevují specifickými příznaky.
Jsou přirozenou složkou potravin a jsou v nich zastoupené ve velmi malých množstvích. Na rozdíl od množství sacharidů, tuků či bílkovin, které se běžně udávají v gramech, se vitamíny většinou udávají v miligramech (1 000 mg je 1 gram).
Mezi nejčastější fit recepty, které chce každý předělat na fit verzi a které mu i nejvíce chybí, jsou palačinky a pizza. V dnešním článku si ukážeme dva recepty na zdravou a bílkovinnou verzi pizzy, na jakou si zvyklý. Samozřejmě, pokud máš dostatečný kalorický deficit, můžeš si dát i normální pizzu. Nicméně pokud nemáš tolik volných kalorií a chceš i zdravější verzi, vyzkoušej některý z těchto receptů.
V tomto článku se nedozvíš, jaký protein je pro tebe nejlepší a zda lépe zhubneš, pokud budeš dělat kardio nalačno nebo až po snídani. Celý zdravý životní styl není jen o tréninku, jídle a suplementech. Ani o tom, že musíš pravidelně podávat ve fitku 100 % výkony, stále pokračovat, vážit si jídlo na desetiny gramu a vše dělat na maximum, jak to je jen možné. Nemělo by tě to celého pohltit až do takového extrému. Zdravý životní styl by měl mít za cíl to, že se budeš cítit dobře, budeš dobře vypadat a díky těmto návykům dosáhneš dlouhověkosti, plnohodnotného užití důchodového věku a vyhneš se některým chorobám.
Většina návštěvníků fitka chce vypadat jinak a jejich hlavní motivace není zesílení, ale změna postavy. Avšak zesílení a změna postavy jdou ruku v ruce a mají přímý vztah. V dnešním článku se dozvíš, co bys měl dodržovat, abys silově postupoval podle svých představ.
Kevin Levrone patří mezi nejzajímavější, nejvíce nedoceněné a nejvíce geneticky obdařené kulturisty na světě během celé éry bodybuildingu. Některé příběhy z jeho života, přístup ke cvičení a genetický dar jsou až neskutečné, a kdyby se opravdu nestaly, většina lidí by jim neuvěřila. Pojďme se spolu podívat na to, v čem byl Kevin tak jedinečný.
Pokud nepatříš mezi lidi, kteří dlouhodobě a pravidelně cvičí, zdravě se stravují a regenerují, pravděpodobně budeš před létem pracovat na změně své postavy. Každý chce přes léto vypadat dobře, a pokud není tvá postava ideální, je optimální čas začít něco dělat. Za týden či dva nestihneš udělat velké změny. Začni už nyní s menšími kroky a do léta stihneš udělat velkou proměnu.
Jak zjistíš, zda máš obezitu nebo ne? Je to jednoduché, postačí na to výpočet BMI, tedy Body Mass Indexu - v překladu indexu tělesné hmotnosti. BMI vypočteš jako hmotnost v kilogramech děleno tělesnou výškou v metrech na druhou.
Celiakie je autoimunitní onemocnění, při kterém způsobuje konzumace lepku záněty tenkého střeva. Její výskyt je dán z velké míry genetickou predispozicí a tato nemoc je dědičná. Minimálně jedno procento lidí má celiakii a mnoho z nich o tom ani neví.
Máme zde jaro, po jaru velmi rychle přijde léto a s tím spojené shazování oblečení na dovolených a koupalištích. Někomu to způsobí příjemné pocity a jiným naopak noční můru. Pokud máš na sobě více tuku, než bys chtěl, pravděpodobně už je čas začít s redukční dietou. Hubnutí není rychlý proces, a pokud chceš zhubnout postupně a zdravě, vyhraď si na toto období dostatek času. V tomto článku nebudeme mluvit o tom, jak bys měl snížit kalorický příjem (o tom jsme psali už několik článků). Řekneme si více o tom, které doplňky výživy jsou v tomto období pro tebe nejdůležitější a jaká je jejich funkce.
