Najzraniteľnejší sú ľudia s vysokým vekom (lebo majú prirodzene slabú imunitu) a ľudia so zníženou imunitou v dôsledku iných ochorení či operácií. Ak by si sa s týmto vírusom mal stretnúť, najlepšie bude, ak budeš mať imunitný systém čo najsilnejší. Čím bude silnejší, tým menšia šanca bude, že sa u teba rozvinie a prejavia sa príznaky ochorenia. Poďme sa pozrieť na to, ktoré látky ti pomôžu zlepšiť imunitný systém.
Vitamíny
Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov. Je veľmi dôležitý v boji proti problémom s pľúcami a s tým spojenými problémami s dýchaním. Preukázateľne redukuje zápalovú reakciu a tiež dobu liečenia obyčajného prechladnutia, ktoré najprv môže pripomínať začiatky ochorenia koronavírusom. Vďaka tomu by si mal byť lepšie ochránený v prípade, že prídeš do styku s týmto vírusom a aj v prípade, že si len prechladnutý a zbytočne sa stresuješ, či to nie je niečo vážnejšie.
Veľmi dobrý pomocník v zlepšovaní imunity je aj vitamín B, vitamín E a hlavne vitamín D. Ten by mal užívať každý, kto v tomto období trávi väčšinu času doma. Vieš ho do tela prijať zo Slnka, ale musíš byť vonku na priamych lúčoch aspoň 20-30 minút, aby si dostal dostatočnú dennú dávku. Ak je pekne, určite sa choď poprechádzať po záhrade. Ak je počasie horšie, alebo nemáš toľko možností na to dostať sa von do prírody a zároveň mimo ľudí, určite dopĺňaj vitamín D. Až 75 % ľudí má nedostatok vitamínu D (najmä po týchto zimných mesiacoch) a každý z nás by ho mal obzvlášť v tomto období suplementovať. Nezabúdaj na to, že vitamíny A, D, E a K sú rozpustné v tukoch a nie vo vode. Preto ich užívaj vždy spolu s jedlom, ktoré obsahuje tuky. Inak ich tvoje telo nedokáže využiť.
Minerály
Minerály sú taktiež ako aj vitamíny esenciálne látky, takže bez nich telo nedokáže fungovať. Nedostatok minerálov v tele majú najmä ľudia, ktorých strava je zložená najmä z polotovarov a chýba im v strave pestrosť, čerstvé ovocie a zelenina.
Zameraj sa najmä na pravidelný prísun zinku. Ten je veľmi dôležitý pre tvoje telo a funkciu imunitného systému. Každý by ho mal v tomto období suplementovať, aby si zaručil čo najsilnejšiu imunitu.
Veľmi dôležitý je aj horčík, pretože pomáha regulovať krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Okrem toho podporuje aj správnu funkciu svalov, nervov a mozgové funkcie.
Perfektným a základným doplnkom v tomto období je napr. Immuno Support System, čo je doplnok s obsahom glutamínu, lyzínu, vitamínu C, betaglukánov, zinku a vitamínu D. Ak si pozorne čítal predošlé odstavce tak vieš, že tieto látky predstavujú základ na zlepšenie imunity.
Látky podporujúce imunitný systém
Okrem vitamínov a minerálov tu existuje aj samostatná kategória látok na podporu imunity. Nájdeš ju na tomto linku. Je to ďalšia kategória látok, ktorú by si si mal prejsť a optimálne aj niektoré látky zaradiť do zoznamu užívaných suplementov. Majú silné účinky na imunitu a v potravinách sa nachádzajú len v malom množstve a tu sú mnohonásobne koncentrovanejšie.
Môžeš siahnuť napr. po suplementoch, ktoré obsahujú koncentrované výťažky z papáje, ktoré stimulujú prirodzenú obranyschopnosť imunitného systému, bojujú proti oxidačnému stresu a pôsobeniu voľných radikálov. Tento doplnok obsahuje extrakt z francúzskej borovice prímorskej a má vysokú antioxidačnú schopnosť.
Koncentrované výťažky z huby shiitake a ich pozitívny vplyv na imunitný systém boli dokázané napr. aj v tomto vedeckom výskume. Dokonca pomáha výrazne zlepšovať imunitu aj seniorom, ktorým sa s narastajúcim vekom znižuje prirodzená imunita tela.
Ďalšou, veľmi silnou látkou je kurkuma. Hlavnou biologicky aktívnou zložkou kurkumy je kurkumín. Ten má protizápalové vlastnosti a výrazne posilňuje imunitný systém. Taktiež pomáha v boji s rakovinou. Ak chceš pomôcť svojmu imunitnému systému, kurkuma, resp. kurkumín je veľmi dobrou voľbou.
O Ashwagandhe sme písali už vo viacerých článkoch. Okrem toho, že znižuje hladinu cukru v krvi a hladinu kortizolu, zvyšuje produkciu testosterónu a znižuje množstvo zápalov v tele. Nie je priamo látkou na podporu imunity, ale celkovo prispieva k lepšiemu stavu tela a zdraviu.
Záver
Samozrejme, nezabúdaj ani na to, že tieto látky na podporu imunity nie sú všetko. Poriadne spi, oddychuj, jedz zdravú stravu (veľa ovocia a zeleniny), pi čaje a podľa možnosti sa pohybuj. Ak toto všetko dodržíš a k tomu pridáš aj tieto doplnky výživy, tvoja imunita bude dostatočne silná a výrazne znížiš šance, že sa ti v tejto situácii niečo stane.
