Kolagen je doplněk výživy, který získává postupně více a více popularity. Jak možná víš, kolagen je bílkovina. To by mohlo naznačovat, že je vhodný zejména na budování svalů. Ano, má účinky na nabírání svalové hmoty, ale na to existují i mnohem kvalitnější proteiny než ty kolagenové. Nicméně, můžeš ho využít zejména na posílení kloubů a šlach a pro zlepšení kvality nehtů, vlasů a pokožky. Nejběžnější prodávanou variantou je tzv. hydrolyzovaný kolagen. Díky hydrolizaci je pro tělo snadno a rychle využitelný. Pojďme si o tomto suplementu říci více.
I když většinu z vás zajímá zejména to, jak zvětšit svaly či spálit tuk, je třeba myslet i na své zdraví a na své klouby. Bez zdravých kloubů nikdy pořádné svaly nevybuduješ, a pokud již nějaké svaly máš, na jejich udržení musíš dál cvičit. A s poškozenými klouby to není možné. Věř mi, nic není horší než to, když chceš cvičit a nemůžeš, protože tě bolí koleno, nebo máš zraněný jiný kloub. V tomto článku si řekneme více o tom, jak můžeš pomoci svým kloubům dobrou životosprávou a na to, zda je důležitější kolagen nebo pravidelný pohyb. Podíváme se také na to, čeho by ses měl vyvarovat, aby sis nepřivodil zranění, abys mohl cvičit bez omezení celý život.
Játra jsou přirozeným filtrem organismu. Je to jeden z nejdůležitějších orgánů našeho těla a přesto toho o něm většina z nás moc neví. A to je škoda, protože kromě obecného přehledu je dobré vědět, co by každý z nás měl dělat, aby měl zdravá játra. Nemoci způsobené problémy s játry nechce zažít nikdo z nás a pro každého sportovce a člověka, který své tělo využívá naplno, by mělo být zdraví jater prioritou.
Co je největším postrachem po dietě? Jojo efekt. Pro ty z vás, které tento termín neznají, jde o opětovné nabírání shozených kil po skončení diety. Hmotnost jde stále nahoru a dolů a dlouhodobé výsledky jsou v nedohlednu. Nejčastěji s jojo efektem bojují ty ženy, které nemají dlouhodobě nastavený jídelníček a tréninkové plány a snaží se zhubnout jen před létem, případně před dovolenou. Výsledky chtějí příliš rychle, nejlépe ze dne na den. Avšak - jak tušíš - takto to nefunguje, a právě netrpělivost je jedním z největších důvodů, proč po takové dietě opět nabereš zpět shozené kilogramy. Případně nabereš nové. Během fáze nabírání v tomto jojo efektu má tělo tendenci ještě snadněji nabírat tuk jako svaly, a proto po absolvování několika koloběhů diety a jojo efektu, tedy zpětného nabrání kilogramů, můžeš skončit s ještě vyšším poměrem tuku v těle než na začátku první nepodařené diety.
Voda je pro naše tělo nejdůležitější látka. Bez ní by neexistoval život. Vždyť většinu našeho těla tvoří voda. Kolik procent přesně? Záleží zejména na tvém věku, ale u dětí je to přibližně 75 % a u starších lidí to může být jen 45 %. Čím jsi starší, tím je toto procento nižší.
V dnešním světě, kde počet obézních lidí přibývá každým rokem, se vytváří obrovský prostor k zisku. Jak ale podle názvu článku tušíš, nepůjde o produkty, které by opravdu těmto lidem pomohli. Jediným cílem je přinést zisk výrobcům těchto podvodných přístrojů či přípravků. Podle čeho se tedy máš vyznat v tom, co je reálné a má účinky, a co ne? Není jednoduché obsáhnout v jednom článku všechno, ale na základě toho, co se dozvíš, bys měl do budoucna získat lepší přehled o tom, co je funkční produkt a co je podvod.
V tomto článku se nedozvíš, jaký protein je pro tebe nejlepší a zda lépe zhubneš, pokud budeš dělat kardio nalačno nebo až po snídani. Celý zdravý životní styl není jen o tréninku, jídle a suplementech. Ani o tom, že musíš pravidelně podávat ve fitku 100 % výkony, stále pokračovat, vážit si jídlo na desetiny gramu a vše dělat na maximum, jak to je jen možné. Nemělo by tě to celého pohltit až do takového extrému. Zdravý životní styl by měl mít za cíl to, že se budeš cítit dobře, budeš dobře vypadat a díky těmto návykům dosáhneš dlouhověkosti, plnohodnotného užití důchodového věku a vyhneš se některým chorobám.
Pokud nepatříš mezi lidi, kteří dlouhodobě a pravidelně cvičí, zdravě se stravují a regenerují, pravděpodobně budeš před létem pracovat na změně své postavy. Každý chce přes léto vypadat dobře, a pokud není tvá postava ideální, je optimální čas začít něco dělat. Za týden či dva nestihneš udělat velké změny. Začni už nyní s menšími kroky a do léta stihneš udělat velkou proměnu.
Jak zjistíš, zda máš obezitu nebo ne? Je to jednoduché, postačí na to výpočet BMI, tedy Body Mass Indexu - v překladu indexu tělesné hmotnosti. BMI vypočteš jako hmotnost v kilogramech děleno tělesnou výškou v metrech na druhou.
Hořčík patří mezi minerály, které jsou velmi důležité pro život a zdraví člověka. Je potřebný pro tvé svaly, kosti, klouby a centrální nervový systém. Hořčík hraje roli u více než třech stovkách metabolických reakcí v těle, jako např. syntéza DNA, přenos nervových signálů, syntéza bílkovin či funkce srdce.
