Hubnutí pomocí tzv. dělené stravy bylo nejmodernější před více než 10 lety, ale i dnes se najdou lidé, kteří propagují tento systém jako nejlepší. Pokud nevíš, jak to přesně funguje a jaká je myšlenka této diety, přečti si dnešní článek. Vysvětlíme si základní principy dělené stravy, podíváme se na vědecké studie a povíme si také o tom, zda má tento typ diety smysl.
Pokud bys přemýšlel někdy nad tím, která potravina má nejlepší poměr cena/výkon, tedy cena/nutriční hodnoty, pravděpodobně bys jen velmi těžko hledal konkurenta ovesným vločkám. Jsou velmi levné, a přitom mají perfektní nutriční hodnoty. I díky tomu se staly tolik oblíbenou potravinou k snídani. V tomto článku se dozvíš o vločkách více a ukážeme ti také dva recepty na snídaňové ovesné kaše.
Určitě víš, že k udržení zdravé výživy je důležité omezit množství cukru a sladkostí, které jíš. Ale co umělá sladidla? Alternativy cukru jsou oblíbené mezi těmi, kdo si chtějí hlídat příjem sacharidů a kalorií.
Müsli nebo cereálie jsou oblíbenou formou snídaně po celém světě. Mnoho z nich však obsahuje množství přidaného cukru a tuku. Na trhu je mnoho produktů tohoto typu, které se tváří jako super fit potravina. Na obalu jsou prezentovány texty jako „bez přidaného cukru“, „protein müsli“ či „zdravé müsli“. Při bližším zkoumání složení ale přijdeme na to, že často až tak zdravé a ani vhodné nejsou.
Mezi jídla, která jsou velmi oblíbená pro svou chuť a na druhé straně jsou velmi kalorická, patří kromě pizzy a palačinek i klasický masový nebo vegetariánský burger. Chutná perfektně, ale kaloricky se vtěsná do denního příjmu jen málokomu. Protože běžný burger má bez problémů i více než 1 000 kalorií, může si ho častěji dovolit jen člověk s opravdu velkým denním příjmem kalorií. V dnešním článku si řekneme více o tom, jak ho lze upravit, aby obsahoval méně kalorií a ukážeme si i dva recepty.
Kdo by neměl rád sladké a nadýchané lívance? Nemusí nutně obsahovat pouze nezdravé a vysokokalorické potraviny, dají se vyrobit i z mnohem kvalitnějších surovin. V dnešním článku si ukážeme recept na banánové lívance ve třech variantách. První bude klasický, druhý pro vegany a třetí i pro celiaky.
Chia semínka se v současnosti těší velké oblibě u všech lidí, kteří preferují zdravý životní styl. Jsou velmi zdravé a díky vysokému obsahu vlákniny, vitamínů, minerálů a omega-3 mastných kyselin se řadí mezi tzv. superfoods. Neobsahují lepek, a tak je může zařadit do jídelníčku opravdu každý. Pojďme si představit pět receptů, ve kterých můžeš tuto superpotravinu využít.
Pokud chceš řídit nějaký mechanismus, musíš o něm vědět co nejvíce informací. Musíš vědět, jaké má vstupy, jaké výstupy a co s ním tyto vstupy udělají. Jen tehdy můžeš zjistit, jak reaguje, co tyto vstupy způsobují a dokážeš celé dění dále vyhodnocovat. Takovým mechanismem je i tvé tělo. Na to, abys s ním mohl dělat, co se ti zachce - přibírat svaly, spalovat tuky - musíš vědět, co do něj dáváš a jak na to reaguje. Na to je vhodné počítání kalorií, resp. makronutrientů. V dnešním článku si řekneme, proč je to důležité, co tím můžeš získat a ukážeme si, jak to v praxi může fungovat i u tebe.
V tomto článku si představíme 15 nejlepších zdrojů bílkovin, na kterých bys měl stavět svůj jídelníček. Také si řekneme o tom, jaký mají dané potraviny obsah bílkovin a zda jsou vhodné i do redukční diety.
Cukry jsou lidovým názvem pro sacharidy, jinak nazývané také uhlohydráty. Sacharidy patří mezi základní makronutrienty - spolu s bílkovinami a tuky. Jeden gram sacharidů obsahuje 4 kalorie. Velmi často jsou sacharidy neprávem démonizované a uváděné jako příčina nabírání tuku. V tomto článku si řekneme více o druzích sacharidů, jejich benefitech pro naše tělo a nevynecháme ani informace o tom, zda se z nich opravdu přibírá a jestli je potřeba se jim maximálně vyhýbat.
