Kreatin zná skoro každý. Pro lidi, kteří pravidelně cvičí je to jeden z nejzákladnějších doplňků výživy a pro starší generaci je to "zakázaná látka, která ničí ledviny". Pravdou ale je, že kreatin je ve sportu velmi důležitá látka, která tvým svalům dodává energii. Když vykonáváš nějaký cvik, snižuje se ti hladina ATP (adenosintrifosfát). Kreatin obnovuje zásoby ATP ve svalech. Tvoří se v játrech, ledvinách a slinivce (slinivka břišní) z aminokyselin argininu, glycinu a methioninu.
Ženy sní o tom, že budou mít pevné a vyrýsované tělo s minimem tuku. Snem většiny mužů, kteří cvičí je být co největší a nejsvalnatější. Skoro každý chce být velký a silný. To, jak se tvé tělo bude cvičením měnit je ve velké míře dáno genetikou, kterou si dostal od rodičů při narození.
Protein je nejzákladnější doplněk výživy a neměl by chybět v jídelníčku každého sportovce. Dokonce ho začali využívat i lidé, kteří necvičí, ale jen chtějí dbát o zdravou stravu a dostatečný denní příjem bílkovin. Který z množství druhů proteinů je ale pro tebe nejvhodnější?
Pokud si ve světě fitness nová a nemáš mnoho informací o tom, jak se správně stravovat, nevíš, co je to protein a myslíš si, že proteinový prášek je něco nezdravého, co jedí jen chlapi a rychle jim z toho rostou svaly, tak se mýlíš. Proteinový prášek je obyčejná živočišná nebo rostlinná bílkovina, kterou přijímáš i z obyčejné stravy např. z masa, vajec, mléčných výrobků a podobne. Většina proteinů se vyrábí z kravského mléka, sóji, hovězího masa, hrachu či rýže.
O síře a MSM jsme již hovořili v minulosti. Síra je jeden z minerálů, o kterých se mezi lidmi až tak často nemluví a zapomíná se na jeho důležitost v organismu. A to je samozřejmě velká chyba. Většina lidí nepřijímá dostatek síry z potravy a trpí jejím nedostatkem, což se může projevovat např. bolestí kostí, svalů, přehnanou únavou a stresem, depresí, křehkými nehty, kožními onemocněními, rakovinou a dlouhodobě i zvýšenou tvorbou vrásek. Nedostatek síry je běžný u lidí s nezdravým jídelníčkem, postaveným zejména na levných potravinách (mnoho pečiva, brambor a těstovin) bez dostatečného příjmu bílkovin z kvalitních přírodních zdrojů.
