Pokud si už vyzkoušel některé doplňky výživy tak víš, že některé látky jsou v nabídce i v tabletové, práškové či tekuté formě. Každá tato forma má své výhody a nevýhody. Pojďme si tedy popsat tyto vlastnosti a rozdíly mezi jednotlivými formami.
V tomto článku jsme pro tebe připravili bližší informace o aminokyselině zvané citrulin. Určitě ji znáš i z našeho e-shopu ze sekce předtréninkových pump. V tomto článku se dozvíš základní informace o této látce a o tom, ve kterých potravinách se nachází, jak ti pomůže v tréninku a růstu svalů, a zda postačuje její příjem z potravin, nebo na přijetí denní dávky potřebuješ i doplňky výživy.
Arginin je doplněk výživy, který se řadí do skupiny předtréninkových pump a stimulantů. Jeho stimulační účinky sice nejsou silné, využívá se zejména pro jeho schopnost zvyšovat hladinu oxidu dusnatého NO v krvi, což způsobuje nadměrné prokrvení a napumpování svalů. Není to základní doplněk jako protein či kreatin. I bez argininu dosáhneš při správné stravě a suplementaci kvalitních výsledků. Byla by ale škoda ho nevyužít a alespoň jednou za čas je dobré ho zařadit do předtréninkové suplementace. Proč? Ty tréninky s brutálním napumpováním svalů jednoduše stojí za to...
Animal Flex je doplněk výživy patřící do skupiny tzv. kloubních výživ, lidově známých jako „kloubovky“. Tyto suplementy slouží pro správné vyživení tvých kloubů a pomáhají v prevenci vzniku zranění. Každý, kdo pravidelně sportuje by měl myslet i na to, že dlouhodobým přetěžováním kloubů dochází k jejich opotřebení, které může vyústit až k vážnějším problémům či zraněním.
Spalovače tuků jsou suplementy, které deklarují, že dokáží zlepšit úbytek tělesného tuku. Je to ale pravda, není to jen marketingový tah? Určitě ne. Je vědecky dokázáno, že mnohé látky, které se nacházejí ve spalovačích, dokáží pomoci v dietě a urychlit odbourávání tuků z těla.
Předtréninkové pumpy, jinak nazývané ve fitness žargonu i jako předtréninkovky či nakopávače jsou doplňky, které ti dokáží přinést řadu benefitů. Prvním je zvýšení nabuzení do tréninku, což se hodí zejména ve dnech, kdy se na trénink netěšíš nebo nemáš dostatek energie na kvalitní odcvičení všech cviků. Druhým je nepřímé zvětšení svalů a zlepšení silových výkonů. Podobnými produkty jsou i stimulanty.
Náhrady steroidů jsou ve světě doplňků výživy špičkou ledovce. Nepatří mezi základní doplňky výživy, a sáhnout by si po nich měl až tehdy, pokud máš výborně zvládnutý trénink, techniku cviků, jídelníček a základní suplementaci sestávající z proteinu, kreatinu, vitamínů, minerálů a kloubní výživy.
Kloubní výživa, ve fitness žargonu přezdívaná i kloubovka, je doplněk výživy, který slouží na správné vyživení tvých kloubů. Každému je asi jasné, že při pravidelném sportování se tvé klouby zatěžují a opotřebovávají. A neplatí to jen pro cvičení s činkami ve fitku, ale pro úplně všechny sporty. Pokud chceš dlouhodobě využívat potenciál svého těla na 100 %, měl by si myslet i na zdraví kloubů. Pokud si cvičením přivodíš zranění, můžeš zapomenout na tréninky na několik týdnů či měsíců, a dokonce při větších zraněních nebudeš moci nadále sportovat. Proto je velmi důležité myslet nejen na doplňky, které zvyšují sílu a růst svalů, ale i na správnou výživu a udržení zdraví tvých kloubů. Když už klouby bolí je pozdě, a tehdy je třeba vyhledání odborné pomoci.
Sportovní nápoje, běžně známé zejména jako "ionťák", na rozdíl od proteinu či kreatinu nepatří mezi nejběžněji používané suplementy. Většinou po nich sáhnou jen vytrvalostní sportovci. Je třeba dát pozor na to, že za poslední roky vyrostly kromě iontových nápojů i další kategorie sportovních nápojů. Jsou to nápoje, které jsou vytvořeny na pití během tréninku či těsně po jeho skončení. Jejich úkolem je zejména doplnění důležitých látek do těla co nejrychlejším možným způsobem. Díky jejich tekuté formě jsou velmi rychle vstřebatelné, a pokud jsou tvé tréninky velmi náročné a dlouhé, mohou ti pomoci k vyšším výkonům a kvalitnější potréninkové regeneraci.
Aminokyseliny jsou základním kamenem každé bílkoviny a svalu. Dělí se na tři kategorie: esenciální, neesenciální a semiesenciální. Esenciální jsou ty, které jsou pro náš organismus nepostradatelné a naše tělo si je neumí vyprodukovat. Musíme je přijímat buď z klasické stravy nebo doplňků výživy. Neesenciální jsou nahraditelné a naše tělo si je dokáže samo vyrobit. Semiesenciální aminokyseliny jsou ty, které si tělo dokáže vytvořit, ale ne v dostatečném množství pro jeho potřeby a proto je třeba i doplňování z potravy.
