Dnes už není až tak běžné, že si každý po tréninku do proteinového šejku přidává 30 a více gramů práškové glukózy. Ještě před několika lety to však bylo úplně normální a tento zvyk byl zažitý u drtivé většiny cvičenců. Otázka zní - dělají tito cvičenci chybu, pokud si přidávají do potréninkového nápoje glukózu? Má to smysl? Kdy ano a kdy ne? Pojďme se společně podívat na fakta podložená vědeckými studiemi a výzkumy.
MSM je zkratka pro methylsulfonylmethan. Už z názvu je zřejmé (pro ty, kteří jsou zběhlejší v chemii), že je to organická sloučenina síry. Ta je velmi důležitá pro fungování našeho těla, a její nedostatek je běžný zejména u lidí s jídelníčkem postaveným na levných sacharidových potravinách s nedostatkem bílkovinných zdrojů a zeleniny.
Syrovátkové proteiny jsou známé již několik desetiletí a během posledních let se díky snížení jejich ceny dostávají mezi všechny zapálené sportovce. Dnes jsou mnohem dostupnější než v minulosti a užívá je mnohem více lidí. Kromě syrovátkových proteinů jsou na trhu dlouho i kaseinové či vaječné proteiny. Mezi nejmladší druhy proteinů patří veganské proteiny, které jsou pro mnohé lidi stále ještě velkou neznámou.
Pro většinu lidí je vápník jen minerál, který se nachází v mléku a pomáhá kostem. Alespoň tak to říkají rodiče a reklamy v televizi. Víš o tom, že je zodpovědný i za zdraví různých orgánů, kontrakci svalů a ve svém těle máš více než jeden kilogram vápníku? Pokud ne, čti dál a dozvíš se spoustu zajímavých a důležitých informací.
Jsi ztracený v množství produktů, které jsou dnes na trhu, a nedokážeš si vybrat, který gainer je pro tebe vhodný? Nevíš, jak často bys ho měl konzumovat, v jakém množství a co můžeš od něho očekávat? Pokud si na většinu otázek odpověděl kladně, čti dál a vše se dozvíš.
Zinek patří mezi nejdůležitější esenciální minerály v našem těle. Patří mezi skupinu 24 mikronutrientů, bez kterých nedokáže naše tělo fungovat. Proč by ses měl zajímat o to, aby si ho měl v těle dostatek?
Co je nejhorší věc, jaká se ti může v souvislosti s cvičením stát? Jednoznačně to je závažné zranění. Asi nic není horší než to, když si zraníš kloub či šlachu a máš několikatýdenní či až trvalé následky, a musíš s cvičením zcela přestat nebo ho výrazně omezit. Pokud chceš dlouhodobě cvičit bez bolesti, měl by si dodržovat tato pravidla:
Léto je v plném proudu a kromě slunce, tepla na nás všude číhají kalorie. Dodržování jídelníčku je jednoznačně nejtěžší právě během léta. Kromě toho, že lidé tráví mnohem více volného času venku mimo domov, na nás z každé strany číhají sladké dobroty. Sice ti na krátkou dobu navodí pocit štěstí a pochutnáš si na nich, mohou ti však narušit tvůj denní příjem kalorií. Vybrali jsme pro tebe tři recepty na zdravé sladké pochoutky, které mají méně kalorií a více bílkovin. Jelikož chápeme, že přes léto se nikomu nechce trávit hodiny v kuchyni, všechny tři recepty jsou velmi jednoduché a rychlé na přípravu.
Každý řeší po tréninku to, jak by procvičeným svalům dodal látky, aby se zvětšily a zesílily. Zamyslel ses ale někdy nad tím, že nejen svaly si zaslouží tvou pozornost, ale i klouby, které byly celý trénink vystaveny zátěži? Je třeba myslet na to, že klouby máš jen jedny a pokud se o ně nebudeš starat, časem mohou přijít bolestivé problémy, které tě mohou vyřadit z tréninku na několik týdnů, měsíců či dokonce už navždy. V tomto článku ti představíme 5 látek, které se hodí do potréninkové suplementace.
Kofein je stimulant, který se získává z kávových zrn. Nachází se nejen v kávě, ale také v čaji, čokoládě, energetických nápojích a doplňcích výživy. Je opravdu velmi rozšířený, a proto je třeba sledovat jeho denní příjem tak, aby nedošlo k předávkování.
