Pokud by si měli sportovci, kteří se zaměřují na rozvoj svalové hmoty, vybrat jen jeden doplněk výživy, který budou používat, drtivá většina z nich by si jistě vybrala syrovátkový protein. Je to nejzákladnější doplněk výživy, který se hodí každému - ať muži či ženě, mladým i starým lidem a také při nabírání či při dietě. Je vhodný pro všechny na celoroční užívání. Výjimkou jsou jen lidé s alergií na mléčné bílkoviny či jinou složku tohoto proteinu. V tomto článku si vysvětlíme základní informace o tomto typu proteinu a ukážeme si rozdíly mezi jednotlivými formami - koncentrátem, izolátem a hydrolyzátem.
MSM je zkratka pro metylsulfonylmetan, tedy pro látku, která obsahuje síru. Často se mluví o jiných látkách (vitamínech či minerálech), které jsou důležité pro naše tělo, ale o síře neexistuje tolik zmínek. A to je škoda, protože je velmi důležitý minerál pro správné fungování několika procesů v našem těle. Kromě toho je běžným jevem, že velká část populace nemá dostatek síry ve svém jídelníčku a ani nevědí, kde se nachází. Pojďme si tedy o této látce a její důležitosti říct více.
Známe několik spalovačů tuků, které se již desetiletí využívají na zrychlení a zjednodušení spalování tuků během diety. Pojďme se v tomto článku zaměřit na 5 z nich, které jsou na přírodní bázi. Kromě bližších informací o nich se podíváme i na všeobecné rozdělení spalovačů.
Proteiny jsou doplňky výživy, jejichž primárním úkolem je doplnění bílkovin během dne. Nejčastěji se užívají ráno po probuzení, před tréninkem, po tréninku nebo v průběhu dne jako náhrada jídla. Kromě toho, že existují různé zdroje bílkovin jako např. syrovátkové, kaseinové, vaječné, rýžové, hrachové či konopné proteiny, existují i tzv. vícesložkové proteiny. Ty kombinují minimálně dva zdroje bílkovin, což může kombinovat různé pozitivní účinky jednotlivých složek.
Arginin je semiesenciální aminokyselina, která je ve fitness světě známá zejména pro zlepšení prokrvení svalstva a na tzv. napumpování svalů při tréninku. Tvé tělo si ji dokáže vytvořit, avšak dodatečná suplementace přináší řadu pozitivních účinků na tvé tělo. A to nejen z hlediska svalového rozvoje, ale i celkového zdraví tvého těla. Účinkem je velmi podobný citrulinu.
Většina návštěvníků fitka chce vypadat jinak a jejich hlavní motivace není zesílení, ale změna postavy. Avšak zesílení a změna postavy jdou ruku v ruce a mají přímý vztah. V dnešním článku se dozvíš, co bys měl dodržovat, abys silově postupoval podle svých představ.
Celiakie je autoimunitní onemocnění, při kterém způsobuje konzumace lepku záněty tenkého střeva. Její výskyt je dán z velké míry genetickou predispozicí a tato nemoc je dědičná. Minimálně jedno procento lidí má celiakii a mnoho z nich o tom ani neví.
Máme zde jaro, po jaru velmi rychle přijde léto a s tím spojené shazování oblečení na dovolených a koupalištích. Někomu to způsobí příjemné pocity a jiným naopak noční můru. Pokud máš na sobě více tuku, než bys chtěl, pravděpodobně už je čas začít s redukční dietou. Hubnutí není rychlý proces, a pokud chceš zhubnout postupně a zdravě, vyhraď si na toto období dostatek času. V tomto článku nebudeme mluvit o tom, jak bys měl snížit kalorický příjem (o tom jsme psali už několik článků). Řekneme si více o tom, které doplňky výživy jsou v tomto období pro tebe nejdůležitější a jaká je jejich funkce.
Kupuješ si poprvé protein nebo gainer a nedokážeš si vybrat, který z těchto suplementů bude pro tebe vhodnější? Pokud si odpověděl na tuto otázku pozitivně, tento článek je přesně pro tebe. Vysvětlíme si v krátkosti, co je protein a gainer a který bude pro tebe vhodnější.
Předtréninkové stimulanty jsou stále více a více populární u všech sportovců. Mohou je využívat siloví sportovci před tréninkem v posilovně, ale také vytrvalostní sportovci před během či plaváním. Na trhu je několik dostupných látek, a proto není hanbou, že se někteří lidé nedokáží rozhodnout, co by bylo pro ně nejlepší. V dnešním článku se pojďme podívat na srovnání kofeinu a tyrosinu. Tyto dvě látky mají řadu společných vlastností, ale přece jen v některých se liší.
